Горна лежанка за гърди – хващате малко по-широко на широчината на лактите, пускате бавно до горната част на гърдите и избутвате, като не изпъвате лактите до край.
3 серии по 10 повторения.
Хоризонтална лежанка за гърди – хващате малко по-широко на широчината на лактите, пускате бавно до средната част на гърдите и избутвате, като не изпъвате лактите до край.
3 серии по 10 повторения.
Кофички на успоредка за гърди – пускате хубаво до долу с леко отворени лакти, като стоите хубаво наведени напред и се избутвате право нагоре (а не на зад), като не заключвате лактите в най–горната точка
3 серии по 10 – 12 повторения
Коментари
