5 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
15 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
Двете упражнения по 6 повторения
3 серии
Гръб на горен скрипец, дърпане от пейка с тесен хват – изправяте гърба и кръста, пускате хубаво до горе и когато усетите разтягане на гърба, дърпате с гърба (с това разтягане, което усетихте при пускането) в посока долната част на гърдите.
15 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
Направете второто упражнения 15 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
15 повторения
3 серии
„Пулоувър“ за Гръб с въже – изпълнява се с прав гръб и кръст, леко наведени напред, пускате до горе, като трябва да усетите хубаво разтягане на гърба, лактите леко встрани и дърпате успоредно на тялото.
15 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
15 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
Коментари
