Упражнение за дупе на абдуктор - сядате хубаво облегнати на облегалката, както и дупето опряно на нея през цялото време на изпълнение на упражнението. Разтваряте хубаво докрай и пускате бавно.
50 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
Ританки за дупе - ритате назад както е показано на снимката и стягате дупето.
50 повторения
3 Серии
Коментари
