Упражнения за страничен корем на земя – лягате на земята, повдигате краката, ръцете зад главата и повдигате горната час на тялото встрани, пускате хубаво до долу и после повдигате тялото на другата страна. Краката стоят през цялото време на изпълнението повдигнати и статични.

10 повторения на всяка страна.

В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)

Упражнение за корем – лягате на земята, повдигате свити краката, слагате ръцете на гърдите,  стягате корема като само повдигате раменете от земята и пускате хубаво до долу

20 повторения.

В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)

Упражнение за страничната част на корема – лягате на земята, слагате глезена върху коляното, диагоналната ръка зад главата и правите движение на лакътя посока диагоналното коляно.

15 повторения на страна

В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)

Упражнение за страничните мускули на корема – лягате на земята, стягате хубаво целият корем и правите движения в стани като докосвате петите на краката.

20 повторения ( по 10 на страна )

В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)

Упражнения за корем – лягате на земята, слагате ръцете под дупето,стягате корема като си повдигнете леко рамената, повдигате краката и дупето и пускате бавно до долу.

15 повторения

3 серии