Започнете със загрявка
ПЪРВА КОМБИНАЦИЯ
по 20 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
по 15 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
по 20 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
по 20 повторения
Направете 4 - те упражнения без почивка, след това почивате 1 минути и направете още 2 серии от същите.
ВТОРА КОМБИНАЦИЯ
по 20 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
по 20 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
по 20 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
по 20 повторения
Направете 4 - те упражнения без почивка, след това почивате 1 минути и направете още 2 серии от същите.
ТРЕТА КОМБИНАЦИЯ
По 20 повторения на ръка.
В КОМБИНАЦИЯ С
по 20 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
20 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
20 повторения
Направете 4 - те упражнения без почивка, след това почивате 1 минути и направете още 2 серии от същите.
ЧЕТВЪРТА КОМБИНАЦИЯ
20 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
20 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
20 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
20 повторения
Направете 4 - те упражнения без почивка, след това почивате 2 минути и направете още 2 серии от същите.
КОРЕМ
3 серии
Направете разтягане на мускулите след тренировка.
Коментари
