Започнете със загрявка
ПЪРВА КОМБИНАЦИЯ
по 20 повторения на крак
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
20 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
20 повторения
3 серии с почивка между сериите по 2 минути
ВТОРА КОМБИНАЦИЯ
15 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
20 повторения на крак
В КОМБИНАЦИЯ С
20 повторения
3 серии с почивка между сериите по 2 минути
ТРЕТА КОМБИНАЦИЯ
По 20 повторения на крак
В КОМБИНАЦИЯ С
По 20 повторения на крак
В КОМБИНАЦИЯ С
Общо 20 повторения
3 серии с почивка между сериите по 2 минути
Направете 3 серии с по 2 минути почивка между тях
Направете разтягане на мускулите след тренировка.
Коментари
