Упражнение за корем – сядаме и слагате дланите на земята, държите стегнат корема, изпъвате тялото и краката и връщате в начална позиция.

15 повторения.

В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)

Упражнения за долната част на корема – лягате на земята, ръцете под дупето, повдигате с прави крака и пускате до земята със стегнат корем.

15 повторения

В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)

Упражнения за страничен корем на земя – лягате на земята, повдигате краката, ръцете зад главата и повдигате горната час на тялото встрани, пускате хубаво до долу и после повдигате тялото на другата страна. Краката стоят през цялото време на изпълнението повдигнати и статични.

10 повторения на всяка страна.

В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)

Упражнение за долната част на корема – лягате на земята, повдигате леко главата, стягате корема, повдигате леко краката и правите движение тип ножица като редувате крак върху крак.

20 повторения

3 Серии