ПЪРВА КОМБИНАЦИЯ
Направете второто упражнения 15 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
15 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
15 повторения
3 серии
ВТОРА КОМБИНАЦИЯ
15 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
15 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
Двете упражнения по 6 повторения
3 серии
ТРЕТА КОМБИНАЦИЯ
15 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
Упражнение за трицепс от скрипец с извит лост – изпълнява се като леко се навеждате напред за да изолирате корема. Лактите стоят до тялото през цялото време на изпълнение на упражнението, пускате максимално до горе със стегнат трицепс без да местите лактите от тялото и разтваряте до долу пак със стегнат трицепс.
15 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
Бицепс с крив лос – лактите стоят до тялото пускате бавно на долу със стегнат бицепс и сгъвате като стягате бицепса до горе като лактите продължават да сочат пода.
15 повторения
3 серии
ЧЕТВЪРТА КОМБИНАЦИЯ
15 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
Упражнение за трицепс от скрипец с въже – изпълнява се като леко се навеждате напред за да изолирате корема. Лактите и горната част на ръката стоят успоредно на земята, пускате максимално на зад със стегнат трицепс без да местите лактите и разтваряте до край пак със стегнат трицепс.
15 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
15 повторения
3 серии
Коментари
