ПЪРВА КОМБИНАЦИЯ
Гръб – набиране с широк хват – пускаме до долу, набираме се, като гледате движението да е по посока към долната част на гърдите.
10 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
12 повторения
3 серии
ВТОРА КОМБИНАЦИЯ
12 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
12 повторения
3 серии
ТРЕТА КОМБИНАЦИЯ
“Напади” напред - разходка - хващате два дъмбела, правите голяма крачка напред, клякате и с двата крака, като трябва коляното да е на 90 градуса при клека.
правите 20 крачки по 10 на крак
В КОМБИНАЦИЯ С
12 повторения
3 серии
ЧЕТВЪРТА КОМБИНАЦИЯ
12 повторения на крак
В КОМБИНАЦИЯ С
12 повторения
3 серии
ПЕТА КОМБИНАЦИЯ
12 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
12 повторения
3 серии
ШЕСТА КОМБИНАЦИЯ
По 7 повторения на упражнения
В КОМБИНАЦИЯ С
Двете упражнения по 6 повторения
3 серии
Коментари
