ПЪРВА КОМБИНАЦИЯ
10/12 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
10/12 повторения
3 серии
ВТОРА КОМБИНАЦИЯ
Гръб на горен скрипец, тесен подхват с прав лост на наклонена пейка 45% – изправяте гърба и кръста, палците стоят над лоста, лактите сочат напред, пускате хубаво до горе и когато усетите разтягане на гърба, дърпате с гърба (с това разтягане, което усетихте при пускането) в посока долната част на гърдите.
10 – 12 повторения.
В КОМБИНАЦИЯ С
10 повторения
3 серии
ТРЕТА КОМБИНАЦИЯ
Машина за задно бедро – дръжте ходилата на контрашпиц, сгъвате до прав ъгъл и пускате бавно надолу.
12 повторения.
В КОМБИНАЦИЯ С
12 повторения
3 серии
ЧЕТВЪРТА КОМБИНАЦИЯ
В КОМБИНАЦИЯ С
Двете упражнения по 12 повторения.
3 серии.
ПЕТА КОМБИНАЦИЯ
16 повторения.
В КОМБИНАЦИЯ С
12 повторения на ръка
3 серии.
ШЕСТА КОМБИНАЦИЯ
В КОМБИНАЦИЯ С
12 повторения
3 серии
Коментари
