Изпълнете последователно седемте упражнения, като почивате по 20–30 секунди между тях, както следва: първото – 20 повторения, второто – 15, третото – 15, четвъртото – 15, петото – 20, шестото – 20 и последното – 30 повторения. Изпълнете всичко в 3 серии.