Понеделник:

- Закуска: Бъркани яйца (4 бр.) с пилешки гърди, броколи и червен боб

- Обяд: Пилешко печено на фурна с картофи и зелена салата

- Вечеря: Печено рибно филе с броколи и киноа

Вторник:

- Закуска: Грис с банан и ядки

- Обяд: Телешки кюфтета с пълнозърнеста питка и таратор

- Вечеря: Паста с пилешко и доматен сос

Сряда:

- Закуска: Яйца на очи с пълнозърнест хляб и авокадо

- Обяд: Свинско каре с печени картофи и салата по избор

- Вечеря: Пилешко филе с пълнозърнест ориз и пармезан

Четвъртък:

- Закуска: Ягодов смути с протеин на прах

- Обяд: Паста с тон и зеленчуци

- Вечеря: Свинско печено с печени тиквички и салата от рукола

Петък:

- Закуска: Гръцки йогурт с боровинки и мюсли

- Обяд: Телешки бургер с пълнозърнеста питка, сирене и зелена салата

- Вечеря: Бургер от кайма с пълнозърнеста питка, сирене и салата

Събота:

- Закуска: Мюсли с ягоди и протеинов шейк

- Обяд: Пилешка паста с песто и прясно нарязани зеленчуци

- Вечеря: Гръцка салата с печени пилешки филенца

Неделя:

- Закуска: Бананов омлет с канела от 4 цели яйца.

- Обяд: Пилешки гърди с пълнозърнест ориз и зелена салата

- Вечеря: Котлети от пуешко филе с броколи и киноа