Рецепта за мускулна маса:

Съставки:

200 грама пилешко филе, нарязано на ивици

200 грама пълнозърнеста паста

1 глава броколи, нарязана на малки клончета

2 супени лъжици зехтин

2 скилидки чесън, нарязани на ситно

Сок от 1/2 лимон

Сол и черен пипер на вкус

Начин на приготвяне:

В голям съд със солена вода сварете пастата според инструкциите на опаковката.

Изцедете я и оставете на страна.

Парнете броколите за около 5-7 минути, докато станат нежни, но запазват своята хрупкавост.

Извадете ги и оставете на страна.

В голям тиган разгрейте зехтин на средно висока температура.Добавете нарязания чесън и го запържете за около 1 минута, докато издържа аромат.

Добавете нарязаното пилешко филе и го пържете за около 6-8 минути, докато стане златисто отвън и напълно сготвено отвътре.

Добавете парените броколи към тигана с пилешкото и разбъркайте добре.

Добавете сварената паста към тигана и разбъркайте, за да се смесят всички съставки.

Полейте сокът от лимон върху сместа и подправете със сол и черен пипер на вкус.

Сервирайте го топло и се насладете на тази вкусна и хранително богато ястие!

Тази рецепта е източник на висококачествени протеини от пилешкото филе и въглехидрати от пастата, като броколите добавят важни витамини и минерали.