Дневно меню за натрупване на мускулна маса:

Закуска:

- Протеинов шейк с банани

Втора закуска:

- Суроватъчен протеин с вода

Обяд:

- Голяма пилешка паста с кайма от пилешко месо, пълнозърнест спагети и доматен сос

- Порция от зелена салата с маслиново масло и лимонов сок

Следобедна закуска:

- Порция от кубчета крема сирене със сушени плодове

Вечеря:

- Парче говеждо месо на скара с печен картоф

- Голяма порция от печена тиква с розмарин

Вечерна закуска (по избор):

- Порция от микс от сушени плодове и ядки

- Чаша протеин

Този план за хранене предоставя разнообразие от хранителни вещества, които ще помогнат за растеж на мускулната маса