Започнете със загрявка
ПЪРВА КОМБИНАЦИЯ
20 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
20 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
15 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
50 подскоци на въже.
Направете 4 - те упражнения без почивка, след това почивате 1 минути и направете още 2 серии от същите.
ВТОРА КОМБИНАЦИЯ
20 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
20 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
20 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
50 подскоци на въже.
Направете 4 - те упражнения без почивка, след това почивате 1 минути и направете още 2 серии от същите.
ТРЕТА КОМБИНАЦИЯ
20 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
20 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
20 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
50 подскоци на въже.
Направете 4 - те упражнения без почивка, след това почивате 1 минути и направете още 2 серии от същите.
ЧЕТВЪРТА КОМБИНАЦИЯ
20 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
15 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
10 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
50 подскоци на въже.
Направете 4 - те упражнения без почивка, след това почивате 1 минути и направете още 2 серии от същите.
КОРЕМ
Почивате 1 минута и правите още 2 серии.
Направете разтягане на мускулите след тренировка.
Коментари
