Упражнение за корем – лягате на земята, повдигате свити краката, слагате ръцете зад главата,  стягате корема, като само повдигате рамената от земята и пускате хубаво до долу.

20 повторения.

В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)

Упражнение за страничната част на корема – лягате на земята, слагате глезена върху коляното, диагоналната ръка зад главата и правите движение на лакътя посока диагоналното коляно.

15 повторения

В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)

Упражнение за страничните мускули на корема – лягате на земята, стягате хубаво целия корем и правите движения в страни като докосвате петите на краката.

20 повторения ( по 10 на страна )

В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)

Упражнения за корем – лягате на земята, слагате ръцете под дупето,стягате корема като си повдигнете леко рамената, повдигате краката и дупето и пускате бавно до долу.

15 повторения

3 серии