Едно предложение за нискокалорично дневно меню:

Закуска:

- Чаша зелен чай или кафе без захар

- Омлет с печени зеленчуци (яйца, печени зеленчуци като тиквички, печени пиперки и лук)

Обяд:

- Течен тиквена супа (използвайте тиквички, зеленчуков бульон, лук и чесън)

- Пълнени чушки с киноа и зеленчуци (използвайте киноа, зеленчукови бульон, авокадо, чери домати, краставица и червен лук)

Вечеря:

- Салата с киноа и авокадо (използвайте киноа, авокадо, чери домати, краставица, червен лук, лимонов сок и зехтин)

- Парче печено телешко месо или пилешка гърдка без кожа (по избор)

Междинни хранения:

- Между храненията, ако изпитвате глад, можете да консумирате здравословни закуски като ядки, зелена ябълка, оризовки без сол или зеленчуци.