Понеделник:

- Закуска: Омлет с плодове.

- Обяд: Зеленчукова супа.

- Вечеря: Печена тилапия със зеленчуци.

Вторник:

- Закуска: Гръцки йогурт с боровинки и семена от чиа.

- Обяд: Салата с риба тон и зеленчуци.

- Вечеря: Пилешко филе с броколи.

Сряда:

- Закуска: Плодов смути.

- Обяд: Киноа със зеленчуци.

- Вечеря: Печен риба по избор със спанак.

Четвъртък:

- Закуска: Пълнозърнест хляб с авокадо.

- Обяд: Пилешка супа.

- Вечеря: Телешко филе със салата от рукола и домати.

Петък:

- Закуска: Протеиново (протеин на прах) смути с ягоди.

- Обяд: Печено пилешко с киноа и зеленчуци.

- Вечеря: Пилешка салата с айсберг и краставици.

Събота:

- Закуска: Яйца на очи с пълнозърнест хляб.

- Обяд: Супа от леща със зеленчуци.

- Вечеря: Гриловани зеленчуци с тахан и сирене.

Неделя:

- Закуска: Плодов салата с мед и лимон.

- Обяд: Пълнозърнест ориз с пилешко и зеленчуци.

- Вечеря: Печен карфиол с подправки.

Този режим предлага разнообразие от храна с ниско съдържание на калории и е лесен за приготвяне за цялата седмица. Не забравяйте да пиете достатъчно вода.