Упражнение с колело за корем – заставате както е показано на картината, пускате със стегнат корем напред с колелото и едновременно събирате с колената и ръцете.

 3 серии по 15 повторения.

Упражнения за страничен корем на земя – лягате на земята, повдигате краката, ръцете зад главата и повдигате горната час на тялото встрани, пускате хубаво до долу и после повдигате тялото на другата страна. Краката стоят през цялото време на изпълнението повдигнати и статични.

 3 серии по 10 повторения на всяка страна.

Упражнение с топка за долната част на корема – дланите на ръцете са на земята а ходилата са на топката, сгъвате като стягате корема и разгъвате пак със стегнат корем(ако корема не е стегнат е възможно натоварването да е в кръста).

 3 серии по 15 повторения

Планк с тежест корем – заставате както е показано на картинката и държите стегнат корема една минута.