ПЪРВА КОМБИНАЦИЯ
Направете третия вариант
15 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С (без почивка)
Направете го без завъртане
15 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
15 повторения
3 Серии
ВТОРА КОМБИНАЦИЯ
Направете второто упражнения с леко свити лакти и изправени гръб и кръст
15 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
Направете втория вариант 15 повторения
В КОМБИНАЦИ С
15 повторения
3 Серии
ТРЕТА КОМБИНАЦИЯ
15 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
15 повторения с тежест с която позволява да направите повторенията
В КОМБИНАЦИЯ С
Направете второто упражнения 15 повторения
3 Серии
ЧЕТВЪРТА КОМБИНАЦИЯ
15 Повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
Упражнение за трицепс от скрипец с въже – изпълнява се като леко се навеждате напред за да изолирате корема. Лактите стоят до тялото през цялото време на изпълнение на упражнението, пускате максимално до горе със стегнат трицепс без да местите лактите от тялото и разтваряте до долу пак със стегнат трицепс.
15 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
Бицепс с крив лос – лактите стоят до тялото пускате бавно на долу със стегнат бицепс и сгъвате като стягате бицепса до горе като лактите продължават да сочат пода.
15 повторения.
3 Серии
Коментари
