Понеделник:

- Закуска: Яйце печено на тиган с пълнеж от спанак и фета сирене

- Обяд: Пилешка супа с пилешко филе, зеленчуци и бульон

- Втора закуска: Гръцко йогурт с киви и нарязани бадеми

- Вечеря: Печено свинско филе с карфиол пюре и печен домат

Вторник:

- Закуска: Овесени ядки с банан и бадемово масло

- Обяд: Телешки чушки с пълнеж от киноа и зеленчуци

- Втора закуска: Шейк с боровинки, банан и протеинов прах

- Вечеря: Парче печено рибно филе с гръцка салата и зехтин

Сряда:

- Закуска: Чаша кисело мляко с орехи и ягоди

- Обяд: Печено пилешко бутче с печен броколи и пълнеж от киноа

- Втора закуска: 40 грама орехи

- Вечеря: Печено пилешко филе с картофено пюре и зелена салата

Четвъртък:

- Закуска: Омлет с плънка от гъби и спанак

- Обяд: Печено телешко с пълнеж от зеленчуци и варени броколи

- Втора закуска: Авокадо с 3 яйца

- Вечеря: Печена риба със салата

Петък:

- Закуска: Яйце на тиган с домати и авокадо

- Обяд: Пилешка супа с ориз и зеленчуци

- Втора закуска: Гръцко йогурт с нарязани ягоди и лешници

- Вечеря: Зеленчуци и пилешко месо запечени на тиган

Събота:

- Закуска: Овесени ядки с банан и бадемово масло

- Обяд: Говежда пържола с пълнеж от спанак и сирене, печен броколи

- Втора закуска: 40 грама бадеми

- Вечеря: Печено пилешко филе с броколи и киноа

Неделя:

- Закуска: Яйце на тиган с домати и авокадо

- Обяд: Печено пилешко филе с пълнеж от спанак и фета сирене, салата от рукола и домати

- Втора закуска: Гръцко йогурт с ягоди и нарязани бадеми

- Вечеря: Зеленчуци и пилешко месо запечени на тиган

Този хранителен режим включва разнообразни храни, богати на протеини, мазнини и въглехидрати, които да помогнат за изгаряне на подкожни мазнини при съчетаване с физическа активност.