Понеделник:

- Закуска: Омлет от 3 яйца с печени зеленчуци (пипер, гъби, спанак) и пълнозърнест хляб.

- Обяд: Гриловано пилешко филе с киноа и салата от броколи.

- Вечеря: Парче печено рибно филе със зелена салата.

Вторник:

- Закуска: Чаша нискомаслено мляко ядки и ягоди.

- Обяд: Телешка пържола с печен картоф и спанак.

- Вечеря: Пълнозърнеста филийка с авокадо и домати.

Сряда:

- Закуска: Чаша кисело мляко с мед и орехи.

- Обяд: Пилешка супа с пълнозърнест ориз и зеленчуци.

- Вечеря: Парче печено телешко с пюре от карфиол.

Четвъртък:

- Закуска: Зеленчуково смути (спанак, краставица, ябълка).

- Обяд: Пълнозърнеста паста с тиквички и доматен сос.

- Вечеря: Гриловано пилешко филе с коприва и картофено пюре.

Петък:

- Закуска: Яйце на очи с авокадо.

- Обяд: Печено рибно филе със сладък картоф и зелена салата.

- Вечеря: Спаначен омлет с пълнозърнест хляб.

Събота:

- Закуска: Гръцки йогурт с ягоди и мюсли.

- Обяд: Филе от риба тон на скара с киноа и салата от рукола.

- Вечеря: Парче печено пилешко с броколи.

Неделя:

- Закуска: Пълнозърнест хляб със сирене и домати.

- Обяд: Патладжани на фурна с доматен сос и моцарела.

- Вечеря: Парче говеждо филе с печен картоф и микс от зеленчуци