ПЪРВА КОМБИНАЦИЯ
15 повторения
В КОМБИНЦИЯ С
3 серии
ВТОРА КОМБИНАЦИЯ
10 повторения
В КОМБИНАЦИЯ С
Машина за задно бедро – дръжте ходилата на контрашпиц, сгъвате до прав ъгъл и пускате бавно надолу.
15 повторения.
3 серии
ТРЕТА КОМБИНАЦИЯ
12 повторения на крак
В КОМБИНАЦИЯ С
15 повторения
3 серии
ЧЕТВЪРТА КОМБИНАЦИЯ
15 повторения на упражнения
В КОМБИНАЦИЯ С
Упражнения на лег преса за вътрешната част на бедрата - стъпвате широко, пръстите на краката встрани, изправяте гърба и кръста и при изпълнение на упражнението колената отиват в посока на пръстите - пускате бавно надолу и не изпъвате колената до край.
15 повторения
3 серии
Коментари
