Машина за корем - изпълнява се със стегнат корем и при двете движения.

15 повторения

В КОМБИНАЦИЯ С

Упражнение за страничен корем на хиперекстензия – нагласяте си екстензията до нивото на хълбока, заставате както е показано на картината, ръцете зад главата, пускате хубаво встрани докато усетите разтягане на корема и при връщане в начална позиция стягате хубаво корема.

15 повторения на всяка страна

4 Серии с максимална тежест