Ключът е в избора на храни, които са с високо съдържание на протеини, богати на фибри и с нисък гликемичен индекс. Ето подходящи категории храни:

Вода и чай – Хидратацията е важна за метаболизма и елиминиране на токсини:

• Пий много вода през целия ден

Протеини:

• Пилешко месо (без кожа)

• Пуешко месо

• Постно говеждо и телешко месо

• Риба (сьомга, риба тон, треска)

• Морски дарове (скариди, миди)

• Чисти свински филета

• Протеинови шейкове с ниско съдържание на въглехидрати (например суроватъчен или казеинов протеин)

• Растителни протеини (например тофу, темпе)

Здравословни мазнини

• Авокадо

• Сурови ядки (бадеми, орехи, макадамия – в умерени количества)

• Чия и ленено семе

• Маслиново масло (за салати или готвене на ниски температури)

• Кокосово масло (в умерени количества)

• Рибено масло (от хранителни добавки или риба)

Зеленчуци (нискокалорични и богати на фибри)

• Спанак, кейл, манголд

• Броколи, карфиол, брюкселско зеле

• Тиквички, краставици

• Чушки (зелени, червени, жълти)

• Зелен фасул, аспержи

• Гъби

Сложни въглехидрати (в умерени количества)

• Киноа

• Кафяв ориз

• Сладък картоф (батат)

• Елда

• Леща и други бобови култури (в малки количества)

• Овесени трици (ако приемаме овесените трици добре)

Подправки и нискокалорични добавки

• Чесън, джинджифил, куркума

• Лимонов сок, оцет (ябълков, балсамов)

• Пресни подправки (магданоз, копър, кориандър)