Хранителният режим, базиран на кръвната група е създадена от д-р Питър Д’Адамо и се базира на идеята, че храните, които консумираме, взаимодействат с нашата кръвна група. За хората с кръвна група 0 (нулева), препоръките обикновено включват следните насоки:

Основни препоръки за кръвна група 0

1. Хранителен режим:

   - Протеини: Консумирайте повече животински протеини като червено месо (говеждо, агнешко), птиче месо и риба. Тези храни се смятат за полезни за хората с кръвна група 0, тъй като те имат по-високи нива на стомашна киселина, която помага за храносмилането на месото.

   - Зеленчуци: Яжте зелени зеленчуци, броколи, спанак и моркови. Те са богати на витамини и минерали.

   - Плодове: Консумирайте плодове като смокини, сливи и грейпфрути. Избягвайте цитрусовите плодове като портокали и мандарини.

   - Зърнени храни и бобови култури: Ограничете консумацията на зърнени храни, особено пшеница и царевица. Предпочитайте ориз и елда.

   - Млечни продукти: Избягвайте млечните продукти и яйца, тъй като те може да се затрудняват да се усвояват добре от хората с кръвна група 0.

2. Хранителни добавки:

   - Може да се нуждаете от добавки с витамин B, йод, и магнезий за подобряване на енергийното ниво и метаболизма.

3. Физическа активност:

   - Хората с кръвна група 0 обикновено се чувстват най-добре при високо интензивни упражнения като бягане, плуване, бойни изкуства и силови тренировки.

4. Избягвайте:

   - Пшеница и царевица: Тези зърнени храни могат да причинят проблеми с метаболизма и храносмилането.

   - Бобови култури: Някои бобови култури, като леща и боб, също могат да бъдат трудни за храносмилане.

   - Млечни продукти: Те често водят до храносмилателни проблеми и непоносимост при хора с кръвна група 0.

Примерно дневно меню за кръвна група 0

Закуска:

- Омлет от три яйца с спанак и домати

- Чаша зелен чай

Обяд:

- Салата с пилешко филе, смесени зеленчуци (като маруля, краставици, моркови), подправена с зехтин и лимонов сок

- Плод, например грейпфрут

Следобедна закуска:

- Ядки (бадеми или орехи)

Вечеря:

- Печено говеждо месо с гарнитура от броколи и сладък картоф

- Чаша вода с лимон

Закуска преди сън (ако е необходимо):

- Ябълка или круша

Тази диета цели да подобри храносмилането, да увеличи енергията и да помогне за поддържане на оптимално телесно тегло.