Хранителният режим, базиран на кръвната група, е популяризиран от д-р Питър Д'Адамо и се основава на идеята, че кръвната група влияе на способността на тялото да смила и усвоява различни видове храни. За хората с кръвна група АБ, д-р Д'Адамо препоръчва следния хранителен режим:

Основни насоки

1. Комбинация от диетите на група А и група Б: Хората с кръвна група АБ могат да комбинират принципите на диетите за кръвна група А и Б.

2. Баланс между растителни и животински протеини: Хората с кръвна група АБ трябва да включват както растителни, така и животински протеини, но в умерени количества.

Препоръчителни храни

1. Протеини:

   - Месо: Агнешко, пуешко и заешко месо.

   - Риба: Сьомга, сардини, ципура, треска.

   - Млечни продукти: Кисело мляко, сирене, извара, кефир.

   - Яйца: В умерени количества.

2. Растителни протеини:

   - Фасул: Леща, соеви продукти (тофу, темпе).

   - Ядки и семена: Орехи, ленено семе, тиквено семе.

3. Зеленчуци:

   - Листни зеленчуци: Спанак, маруля, кейл.

   - Кръстоцветни зеленчуци: Броколи, карфиол, брюкселско зеле.

   - Други: Чушки, краставици, целина.

4. Плодове:

   - Ягодоплодни: Череши, грозде, киви.

   - Цитрусови: Грейпфрут, лимон.

   - Други: Смокини, манго, диня.

5. Зърнени храни:

   - Безглутенови зърна: Киноа, елда, ориз.

   - Пълнозърнести храни: Овес, ечемик, ръж.

6. Мазнини и масла:

   - Зехтин, ленено масло.

Храни, които трябва да се избягват

- Червено месо: Телешко, свинско.

- Мазни риби: Скумрия, херинга.

- Млечни продукти с високо съдържание на мазнини: Пълномаслено мляко, маслено сирене.

- Пшеница и царевица: Избягвайте пшенични и царевични продукти.

Примерно меню за един ден

1. Закуска:

   - Омлет със спанак и сирене.

   - Чаша зелен чай.

2. Обяд:

   - Салата с пуешко месо, авокадо и разнообразни зеленчуци.

   - Пълнозърнест хляб.

3. Следобедна закуска:

   - Кисело мляко с пресни плодове и малко ядки.

4. Вечеря:

   - Печена сьомга с броколи и киноа.

   - Чаша вода с лимон.