Хранителният режим, базиран на кръвната група, е популяризиран от д-р Питър Д'Адамо в неговата книга "Eat Right 4 Your Type". Според тази теория, хората с кръвна група B трябва да се хранят по определен начин, за да постигнат оптимално здраве. Ето примерен хранителен режим за хора с кръвна група B:

Основни принципи:

1. Избягване на определени храни: Пилешко месо, царевица, фъстъци, леща, домати и пшеница.

2. Прием на полезни храни: Червено месо (агнешко, овнешко), риба, млечни продукти, зеленчуци, плодове и яйцa.

Примерен хранителен режим:

Закуска:

- Овесени ядки с кисело мляко и мед.

- Чай от зелен чай или вода с лимон.

Междинна закуска:

- Плодове като банани, грозде или ананас.

- Ядки като орехи или бадеми (избягвайте фъстъци).

Обяд:

- Салата от зелени листни зеленчуци (спанак, маруля) с добавка от варени яйца и малко количество сирене.

- Говеждо или агнешко месо на скара или печено.

- Пълнозърнест хляб или кафяв ориз.

Междинна закуска:

- Йогурт или кефир с плодове.

- Сурови зеленчуци като моркови или краставици.

Вечеря:

- Риба на скара или печена (напр. сьомга или пъстърва).

- Задушени зеленчуци като броколи, зеле или карфиол.

- Печени картофи или киноа.

Десерт:

- Плодова салата или компот без захар.

Напитки:

- Зелен чай, билкови чайове, вода.

- Избягвайте алкохолни и газирани напитки.

Полезни съвети:

- Включвайте редовно физическа активност в ежедневието си.

- Поддържайте разнообразие в хранителния си режим, за да получавате всички необходими нутриенти.