Ползи от фитнеса за кожата:
1. Подобрява циркулацията на кръвта
Редовните тренировки подобряват кръвообращението, което доставя повече кислород и хранителни вещества до кожните клетки, правейки кожата по-здрава и сияйна.
2. Намаляване на стреса
Физическата активност намалява нивата на стрес, което може да помогне за предотвратяване на кожни проблеми като акне и екземи, кати подобрява цялостното ви здраве.
3. Детоксикация
Потенето по време на тренировка помага за изчистването на токсините от кожата, което води до по-чиста и гладка кожа. Не забравяайте да избягвате контакт с ръцете ви или с мръсни повърхности.
Ползи от здравословното хранене за кожата:
1. Храни, богати на антиоксиданти
Храни като плодове, зеленчуци и ядки съдържат антиоксиданти, които защитават кожата от увреждания от свободните радикали и подпомагат регенерацията на клетките. Това са натурални ‘’лечители’’ за на кожата, като я правят естествено по-красива.
2. Омега-3 мастни киселини
Риба като сьомга и скумрия, както и лененото семе и орехите, са богати на омега-3 мастни киселини, които хидратират кожата и намаляват възпалението.
3. Витамин C
Цитрусовите плодове, ягодите и чушките са отлични източници на витамин C, който стимулира производството на колаген и поддържа кожата еластична и здрава.
Съвети за по-красива кожа:
1. Пийте много вода
Хидратацията е ключова за поддържане на кожата мека и еластична. Стремете се да пиете поне 8 чаши вода на ден.
2. Избягвайте преработени храни
Преработените храни и захарта могат да причинят възпаления и да влошат състоянието на кожата. Заменете ги с пълноценни, натурални храни.
3. Използвайте слънцезащитен крем
Защитете кожата си от вредните UV лъчи, като нанасяте слънцезащитен крем всеки ден, дори през зимата.
Коментари
